Como acabar com inchaço de pancadas

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Como ocorre o inchaço após uma pancada?

Todos nós sabemos como ocorre o inchaço após uma pancada numa região do corpo. É como se alguém estivesse pressionando a nossa pele e tecidos de uma forma bastante desconfortável e a região pode até ficar roxa ou avermelhada, além de quente; muitos chamam de contusão. Já os ossos poucos sabem que também podem inchar.

Como colocar o enchimento no saco de pancada?

As peças de roupa em volta da areia ou serragem servem para evitar que o saco de pancada rasgue. Compacte o enchimento usando um cabo longo. É interessante você compactar o enchimento na base do saco para preencher todos os espaços vazios e deixar o produto final mais uniforme. Use um cabo, uma pá ou qualquer objeto longo. [8]

Como colocar alimentos dentro de um saco de pancada?

Também é possível recorrer aos alimentos para colocar dentro de um saco de pancada: o arroz ou a farinha poderão se transformar em boas opções como recheio de sacos. Vale destacar que, em função do tamanho do saco, precisará de uma quantidade muito grande destes produtos. Você pode juntar com outros materiais, como a areia ou a serragem.

Como pendurar o saco de pancadas no teto?

Mas talvez você não possa ou não consiga pendurar o saco de pancadas no teto. Não se preocupe, há outra opção: pendurar o saco de pancadas na parede, utilizando um suporte. Existem diversos destes modelos disponíveis no mercado, e tendem a ser mais fáceis de instalar na sua casa.

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Quanto pesa um saco de pancadas?

Como já falamos por aqui, um saco de pancada pode pesar de 20kg em seus modelos leves até 45kg – e isso deve ser levado em conta na hora de instalá-lo em sua casa.


Pendurar um saco de pancada na parede

Mas talvez você não possa ou não consiga pendurar o saco de pancadas no teto. Não se preocupe, há outra opção: pendurar o saco de pancadas na parede, utilizando um suporte.


Como pendurar um saco de pancada: altura correta

Bem, nós sabemos que existem vários modelos e pesos de sacos de pancadas que devem ser levados em consideração por cada nak muay – de acordo com seu objetivo e característica física.


Hora de treinar muay thai em casa!

Agora que você já sabe como pendurar um saco de pancadas em casa, é hora de começar a treinar! Escolha a melhor forma de instalar seu equipamento e bora suar!


Roupas velhas ou trapos

Uma das opções para encher um saco de pancada é usar roupa que já não usa mais ou trapos e outros retalhos de tecido. Pode comprar tecido por metro em algum a feira ou loja barata para encontrar material suficiente para encher o saco.


Serragem

Além disso, você pode encher seu saco de pancada com serragem, ou seja com a serragem resultante de cortar madeira. Para isso, pode ir a uma carpintaria ou lojas e centros de bricolagem para conseguir serragem suficiente para encher seu saco.


Areia da praia

Quem mora perto do mar tem a possibilidade de encher os sacos de pancada com areia da praia. Recomendamos este tipo específico de areia pelo fato de ser fina, pois se usar areias mais grossas pode ser excessivo ou inclusive se machucar ao bater, pelo fato de conter pedras.


Arroz ou farinha

Também é possível recorrer aos alimentos para colocar dentro de um saco de pancada: o arroz ou a farinha poderão se transformar em boas opções como recheio de sacos. Vale destacar que, em função do tamanho do saco, precisará de uma quantidade muito grande destes produtos. Você pode juntar com outros materiais, como a areia ou a serragem.

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