Como fazer marmitas saudáveis para a semana toda?
Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)More items…
O que fazer de marmita para semana?
7 Ideias de marmita para evitar restaurantes.Gratinado de legumes com carne moída. … Frango grelhado com pimenta e tomate. … Quibe na marmita. … Peixe grelhado com abobrinha, cenoura e ervilha. … Escondidinho de frango com batata na marmita. … Macarrão integral com peito de peru e legumes. … Refogado de calabresa com legumes.
Como fazer marmitas congeladas para a semana?
2:1627:44Suggested clip · 56 secondsMARMITAS CONGELADAS: CARDÁPIO DA SEMANA – YouTubeYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clip
Como montar um cardápio de marmita fitness?
As marmitas devem conter uma porcentagem equilibrada entre proteína, carboidratos e hortaliças que podem ser substituídas por vegetais ou legumes. Resumidamente, as receitas que compõem as marmitas fits são compostas de 25% de proteína, 25% de carboidrato e 50% de hortaliças, legumes ou verduras.
O que fazer para colocar na marmita?
Por isso, nós reunimos 10 receitas práticas e fáceis de fazer para levar na marmita da semana que vão te ajudar a mudar esse jogo.Kibe de forno recheado de catupiry. … Torta de frango com requeijão de liquidificador. … Macarrão aos quatro queijos com bacon. … Estrogonofe de carne ou frango. … Escondidinho de carne moída com batata.More items…
Como deixar a comida pronta para a semana?
É recomendável que você planeje o que comer em cada dia antes de cozinhar, assim não perde tempo na cozinha e compra os alimentos na medida certa, evitando desperdícios. Para começar a montar o menu da semana, escolha uma proteína, um carboidrato, verduras, legumes e leguminosas para cada dia.
Como fazer um cardápio semanal para congelar?
Primeira semanaSegunda-feira: alface americana, repolho, patinho moído, purê de batata doce, feijão.Terça-feira: cenoura ralada, rúcula, frango grelhado, feijão.Quarta-feira: alface americana, abobrinha refogada, frango desfiado com molho de tomate caseiro, grão-de-bico.More items…
O que colocar na marmita congelada?
More videos on YouTubePurê de batata doce.Arroz integral.Macarrão integral com molho de tomate.Mandioca cozida.Carne de panela (acém)Bife de alcatra grelhado.Filé de frango grelhado.Panqueca sem glúten com peito de frango desfiado + molho de tomate.More items…•
O que posso colocar na marmita para congelar?
O que fazer de marmita para congelar: opções para incrementar a refeiçãoPurê de mandioquinha ou abobrinha.Picadinho de carne com molho madeira ao vinho.Arroz com brócolis.Abobrinha com cenoura no vapor.Couve picadinha e refogada no alho.Carne moída temperada com cheiro-verde picadinho.More items…
Como montar um cardápio Fit para semana?
ProteínasFrango desfiado cremoso com alho-poró refogado e creme de leite.Filé de frango em cubos refogado com cebola, alho e molho inglês.Filé de frango grelhado.Carne moída refogada.Peixe grelhado.Proteína de soja refogada com alho, cebola e pimenta.
Como montar uma marmita Fit para congelar?
Primeiramente, escolha receitas que podem ser congeladas – queijo, ovos e salada não congelam bem. Prepare as receitas e monte as marmitas de acordo com a quantidade de comida que você costuma comer. Deixe esfriar antes de levar ao freezer para garantir que irá congelar de maneira correta.
Como fazer marmitas Fit gastando pouco?
Frango, arroz, feijão e uma grande variedade de legumes deixam a refeição rica e nutritiva. 7. Peixes também são uma ótima pedida para as refeições. A comissária de bordo Cimara Moutinho combinou filés de tilápia com arroz integral e brócolis.
O que posso colocar na marmita para congelar?
O que fazer de marmita para congelar: opções para incrementar a refeiçãoPurê de mandioquinha ou abobrinha.Picadinho de carne com molho madeira ao vinho.Arroz com brócolis.Abobrinha com cenoura no vapor.Couve picadinha e refogada no alho.Carne moída temperada com cheiro-verde picadinho.More items…
Como variar o cardápio da semana?
Use novos temperos, queijos, frutas, croutons, proteínas e molhos para agregar mais sabor e mudar a rotina do cardápio. Com esses artifícios você pode até começar pela mesma base de ingredientes, mas verá que o sabor não será o mesmo no final.
Como fazer uma marmita que não precisa esquentar?
Marmita saudável e leve: 8 receitas que você não precisa…Omelete de whey protein.Ovos em anéis de pimentão, cebola ou tomate.Ceviche de robalo ao leite de tigre.Quibe de arroz e berinjela sem glúten.Quiche sem glúten.Sanduíche natural de frango defumado.Salada de cuscuz com legumes.
O que comprar para fazer marmitas?
Esses são os principais ingredientes que não podem faltar no seu negócio….Lista de compras para fazer marmitex2kg de arroz;2kg de feijão;1kg de sobrecoxa;2kg de peito de frango;2kg de carne vermelha;2 vidros de azeite;2kg de legumes;2kg de carne moída;More items…