Quais são as combinações de smoothies para quem não abre mão de leite e iogurte integra?
Smoothie de frutas vermelhas: numa versão mais light bebida, a receita usa iogurte e leite desnatados, uma boa opção para quem quer cortar gorduras do cardápio. 4. Smoothie de amora, framboesa e morango: que tal experimentar fazer a bebida com essas três frutas deliciosas congeladas?
Quais são os melhores smoothies?
Smoothie de frutas vermelhas e banana: para um smoothie de frutas vermelhas com banana sem o uso de leite integral, basta substituí-lo pelo leite de amêndoas. Aqui, as frutas escolhidas foram amora, morango, framboesa e mirtilo. 40. Smoothie de morango com leite de amêndoas: essa receita promete um smoothie consistente de dar água na boca.
Qual o melhor Smoothie para café da manhã?
Smoothie de abacaxi com banana: nessa receita, você confere como fazer um smoothie fit usando apenas abacaxi, banana, suco de laranja e leite de amêndoas. Fica delicioso e é supersaudável. 34.
Quais são as frutas escolhidas para o smoothie?
Smoothie de frutas vermelhas e banana: combine frutas vermelhas com banana e iogurte natural para preparar um smoothie delicioso. Como os ingredientes já são doces, não é necessário adoçar, mas você pode acrescentar mel ou açúcar se desejar.
Como fazer açaí com whey protein?
InstruçõesCortar a banana em rodelas.Juntar o açaí, o whey protein e a banana no liquidificador. Bater até ficar bem homogêneo. Servir-se imediatamente.
Pode tomar açaí com whey protein?
A combinação do creme de açaí e whey protein dá origem à uma refeição completa, rica em gorduras nutritivas, antioxidantes, vitaminas, minerais e com alto valor proteico.
Como preparar o açaí a polpa do açaí?
Modo de PreparoColoque no liquidificador a polpa dividida em 4.Junte 1 banana, o açúcar e as pedrinhas de gelo, bata até formar um creme homogêneo.Despeje em uma tigela, adicione a outra banana cortada em rodelas e por cima a granola.Sirva a seguir.
Como fazer um frozen de açaí?
Modo de Fazer Em um liquidificador ou mixer, bata a polpa do açaí com o guaraná, acrescente a banana picada e bata por mais 1 minuto. Passe para taças individuais. Enfeite cada uma das taças com as bananas em rodelas, os morangos picados e a granola. Sirva bem gelado, em ponto de frozen.
O que tomar com o whey protein?
O whey protein pode ser consumido diluído em água, batido no liquidificador com frutas ou adicionado a preparações como panquecas, mingau ou açaí, por exemplo, e a ingestão diária varia de acordo com o objetivo, a idade, o estado de saúde e a prática de exercícios físicos.
Pode tomar açaí depois do treino?
Por ser uma ótima fonte de energia, o açaí é um pós-treino fantástico para quem precisa repor a glicose rapidamente. Mas lembre-se de consultar um nutricionista para ter uma dieta específica para você.
Como é feita a polpa de açaí?
Entenda melhor como funciona todo esse processo:A semente é germinada e depois plantada no campo. … As frutas são colhidas e transportadas em caixas. … É realizado um processo de lavagem. … Ocorre o ‘despolpamento’ e congelamento do açaí
Como fazer a polpa?
Modo de PreparoLave bem a fruta.Descasque, se necessário (indicado para banana, abacate, melão, pêssego, tangerina, manga, laranja, etc)Corte em pedacinhos.Embrulhe em sacos plásticos.Leve ao congelador.Utilize para fazer sucos, sorvetes, sobremesas e mais…
O que pode substituir o xarope de guaraná no açaí?
O mel é bem mais saudável que o xarope de guaraná (usado para adoçar o açaí) e deixa um gostinho muito melhor.
É melhor tomar açaí antes ou depois do treino?
A alimentação antes do treino deve ser feita para melhorar o desempenho durante a atividade e também como forma de prevenir a fadiga. Sendo assim, em todos os tipos de exercício, o ideal é optar pelo consumo de alimentos ricos em carboidratos. O açaí é um deles, portanto deve ser ingerido ANTES DO TREINO.
O que é bom tomar para ganhar massa muscular?
Os principais suplementos que podem ser usados para melhorar o desempenho e ganhar massa muscular são:Whey protein. … Creatina. … BCAA. … Glutamina. … Caseína. … Carnitina. … L-arginina. … Proteínas vegetais.
Qual o melhor tipo de whey para ganho de massa muscular?
O Whey Protein Concentrado é o melhor se você precisa de uma proteína com melhor custo benefício e não tem nenhuma restrição a carboidratos, gorduras e lactose. Já os Whey Protein Isolado e Hidrolisado possuem absorção mais rápida, sendo melhor para ser ingerido no pós-treino garantir os nutrientes para os músculos.
Como devo tomar o whey protein antes ou depois do treino?
O consumo de whey protein após o treino é a opção mais recomendada, de forma geral, para quem busca o ganho de massa muscular (hipertrofia) ou a manutenção do tecido, vamos explicar! A proteína é um nutriente fundamental para construção e reparação dos músculos.
Smoothies de frutas vermelhas
1. Smoothie de morango com leite e iogurte: nessa receita, leite e iogurte entram como uma base deliciosa para o smoothie, que leva ainda morangos e raspas de limão. Batendo tudo com gelo, você já tem a bebida fresquinha para tomar na hora.
Smoothies de outros sabores
13. Smoothie de banana e amendoim: para um smoothie com gostinho diferente, você pode usar manteiga de amendoim, banana e leite. Com certeza, ficará delicioso!
Smoothies sem leite ou iogurte
22. Smoothie de mamão, hortelã e gengibre: hortelã e gengibre têm o poder de dar um novo gostinho a qualquer receita. Juntos resultam numa bebida saborosa e saudável. Nessa receita, você tem a união desses ingredientes com o mamão.
Smoothies com leites vegetais
31. Smoothie vegan de chocomenta: essa receita faz uma recriação criativa e saudável do sorvete de chocolate com menta, mas na versão vegana. Ideal para um café da manhã nutritivo, sem ser pesado.